Catat, Ini Komponen Gizi Seimbang yang Dibutuhkan Tubuh Agar Sehat dan Fit

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Komponen gizi seimbang adalah kunci untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.

Berikut adalah beberapa nutrisi penting yang diperlukan dalam komponen gizi seimbang:

 1. Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. Mereka terdapat dalam makanan seperti roti, nasi, pasta, sereal, dan buah-buahan. Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam makanan berserat tinggi membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dan memberikan energi yang tahan lama.

 2. Protein

Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Sumber protein meliputi daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan tahu. Pastikan untuk mendapatkan protein dari berbagai sumber untuk memenuhi kebutuhan asam amino yang esensial.

BACA JUGA:Cek, Ini 10 Tips Mencegah Penuaan Mata yang Sering Terpapar Gadget dan Laptop

BACA JUGA:7 Kebiasaan Tidur yang Bisa Menyebabkan Penuaan Dini

 3. Lemak Sehat

Lemak merupakan sumber energi dan penting untuk membangun sel-sel tubuh. Asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah jenis lemak sehat yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Sumber lemak sehat meliputi alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, minyak zaitun, dan biji-bijian.

 4. Serat

Serat merupakan bagian penting dari makanan yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Serat larut dan tidak larut dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, sereal, dan biji-bijian. Mengonsumsi serat yang cukup membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah pencernaan.

 5. Vitamin

Vitamin adalah nutrisi esensial yang diperlukan dalam jumlah kecil, namun sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Beberapa vitamin penting termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K, yang dapat ditemukan dalam buah, sayuran, biji-bijian, dan produk susu.

Sumber: