Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan, Olahraga teratur

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Pada dasarnya dibutuhkan rata-rata empat hingga enam jam bagi perut Anda untuk mencerna makanan dan bahkan waktu yang lebih lama bagi makanan untuk berpindah melalui usus dan keluar dari tubuh.

Meskipun cukup sulit untuk mempercepat proses ini, cukup mudah untuk memperbaiki keseluruhan proses pencernaan.

Berikut 5 cara alami jaga kesehatan pencernaan :

1. Minum lebih banyak air

Tetap terhidrasi adalah cara alami lain untuk meningkatkan pencernaan.

Asupan air yang cukup sangat penting untuk pencernaan karena air membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda.

BACA JUGA:Ini Daftar 10 Mobil Terlaris di Tahun 2023, Toyota Kijang Innova Nomor Berapa?

BACA JUGA:Ini 10 Cara Bupati Tanjab Timur Romi Hariyanto Atasi Banjir di Wilayahnya

Anda harus mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

2. Batasi makanan olahan.

Makanan olahan seringkali mengandung bahan tambahan buatan, gula, dan lemak tidak sehat yang tinggi, yang bisa mengganggu pencernaan.

Untuk pencernaan yang lebih baik, fokuslah pada makanan utuh yang tidak diolah.

3. Makan lebih banyak makanan kaya serat.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.

Sumber: