Banyak Berubah, Ini 7 Tips Mengatur Waktu Tidur di Bulan Ramadan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Selama bulan puasa ramadan, jadwal tidur pastinya banyak berubah.

Tidur yang cukup penting dalam menjaga kesehatan dan kemampuan umum kita sehari-hari untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari. 

eelama ramadan, jadwal tidur normal pastinya berubah dengan adanya sahur dan jadwal berbuka puasa. Apalagi kerap ada kegiatan buka bersama atau kumpul hingga malam hari.

Berikut tips atur jadwal tidur selama Ramadan :

1. Hindari Tidur Terlalu Lama Setelah Berbuka

Setelah berbuka puasa, hindarilah tidur terlalu lama yang dapat mengganggu pola tidurmu di malam hari. 

BACA JUGA:PLN Sukses Jaga Keandalan Listrik Selama Kunjungan Muktamar IMM RI 1 di Kota Palembang

BACA JUGA:Geger Kasus Pembunuhan di Tanjab Barat, Adik Tega Bacok Kakak Kandung Hingga Tewas

Meskipun mungkin terasa menggiurkan untuk tidur setelah makan berat, usahakan untuk tetap aktif setelah berbuka puasa. Lakukan aktivitas ringan atau beribadah agar tetap terjaga hingga waktu tidur malam tiba.

2. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman saat Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidurmu selama Ramadan. Hindari makanan yang terlalu berat atau pedas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah perut saat tidur.

 Minumlah air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak terbangun karena buang air kecil di tengah malam.

BACA JUGA:Ini Amalan Doa Nabi Yunus di Saat Kesulitan, Insya Allah Dimudahkan

BACA JUGA:Harga Mulai Rp 4 Jutaan, Ini Spesifikasi Samsung Galaxy A55 dan A35 5G, Mulai Masuk ke Indonesia

Sumber: