Trik Efektif Menaikan Berat Badan untuk Kamu yang Sulit Gemuk

Lakukan penambahan porsi makan secara bertahap dan pastikan makan dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kalori harian anda.

Kamu dapat merubah porsi makan mu dari yang biasanya satu kali dalam sehari menjadi empat atau lima kali, tidak perlu melakukan secara mengejutkan cukup bertahap saja.

Kamu bisa sertakan memakan cemilan sehat diantara waktu makan utama untuk membantu menambah asupan kalori.

3. Rutin melakukan Latihan kekuatan

Untuk menaikan berat badan yang sehat perlu menambah latihan kekuatan seperti angkat beban yang dapat membantu dalam hal membangun otot, sehingga apabila berat badan berhasil naik maka bentuk badan yang didapatkan akan terlihat ideal dan sehat.

BACA JUGA:Zikir Para Penyair Tahun 2024 di TBJ 'Teater Tonggak Menuju Ulang Tahun Perak'

BACA JUGA:Ini 5 Resep Kue Pastel Enak dan Renyah, Cocok untuk Berbuka Puasa

Rutin melakukan latihan kekuatan juga dapat membantu mu meningkatkan rasa lapar dan rasa ingin makan dengan porsi yang besar.

Fokuslah pada Latihan yang melibatkan seluruh tubuh dan dilakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kamu bisa konsultasi dengan seorang pelatih atau ahli gizi untuk merancang program Latihan yang sesuai dengan tujuan mu.

4. Minum suplemen nutrisi tambahan

Minum suplemen nutrisi tambahan dapat menjadi tambahan yang berguna dalam meningkatkan asupan kalori dan dapat mendukung pertumbuhan otot.

BACA JUGA:Yuk Main ke Kuala Tungkal, Destinasi Wisata yang Punya Sejarah Panjang untuk Indonesia

BACA JUGA:Intip 6 Makanan Terlarang Untuk Pengidap Asam Urat, Apa Saja?

Suplemen nutrisi yang dapat diminum misalnya, protein whay yang mana merupkan sumber protein berkualitas tinggi yang cepat diserap oleh tubuh membantu dalam memperbaiki seta membangun otot selama latihan, kemudian kreatin yang merupakan suplemen untuk meningkatkan kekuatan serta kinerja otot selam latihan, dan minyak ikan yang dapat memberikan kalori tambahan yang bermanfaat.

Sumber: