5 Makanan Lezat yang Ampuh Menjaga Kesehatan Usus

Bawang putih kaya akan inulin yang membantu produksi bakteri baik di usus dan merupakan prebiotik yang efektif.

Bawang putih juga mengandung vitamin B-6, mangan, dan vitamin C. Anda bisa makan 2 siung bawang putih mentah setiap hari untuk kesehatan usus.

3. Nanas 

Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Ini membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Juga baik untuk pencernaan, kesehatan mata, dan kesehatan tulang.

Nanas merupakan makanan menawarkan manfaat anti-inflamasi. Ini membantu dalam memecah protein dan molekul makanan besar menjadi lebih sederhana karena mengandung enzim yang disebut bromelain.

Nanas menawarkan rasa yang enak, jadi Anda bisa meminumnya sebagai smoothie atau memakannya sebagai salad buah.

4. Brokoli

Ini adalah sayuran hijau yang sangat sehat. Brokoli memberi tubuh kita berbagai nutrisi, kaya akan asam folat, vitamin K dan C, seng, dan serat.

Ini melindungi tubuh Anda dari radikal bebas karena mengandung antioksidan. Ini membantu kesehatan usus

5. Jahe

Jahe bisa membuat perut Anda santai dalam waktu singkat dan bisa mengobati mual. 

Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan merupakan sumber magnesium, vitamin c, dan potasium yang baik.

Jahe bisa mencegah kembung dan membantu pencernaan. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam secangkir teh atau makan beberapa potong.(fny/jpnn)

Sumber: