Nih 3 Manfaat Kesehatan Makan Oatmeal, Gak Cuma Bantu Diet Aja Lho

JAMBI-INDEPEDENT.CO.ID-Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat di bumi.

Mereka adalah gandum utuh bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting yang hebat.

Studi menunjukkan bahwa oat dan oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan.

Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan penurunan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Wow, Ini 5 Manfaat Konsumsi Cokelat Hitam, Salah Satunya Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Baca Juga: Simak, Ini 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Darah Tinggi

Berikut adalah 4 manfaat kesehatan berbasis bukti dari makan gandum dan oatmeal.

1. Oat Sangat Bergizi

Komposisi nutrisi oat seimbang.

Mereka adalah sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glukan yang kuat.

Mereka juga mengandung lebih banyak protein dan lemak daripada kebanyakan biji-bijian.

2. Oat Dapat Menurunkan Tingkat Kolesterol dan Melindungi Kolesterol LDL Dari Kerusakan

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian secara global. Salah satu faktor risiko utama adalah kolesterol darah tinggi.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa serat beta-glukan dalam gandum efektif dalam mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.

Beta-glukan dapat meningkatkan ekskresi empedu yang kaya kolesterol, sehingga mengurangi kadar kolesterol yang bersirkulasi dalam darah.

Oksidasi kolesterol LDL ("jahat"), yang terjadi ketika LDL bereaksi dengan radikal bebas, merupakan langkah penting lainnya dalam perkembangan penyakit jantung.

3. Oat Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Sumber: