3 Makanan yang Bagus untuk Penderita Darah Tinggi

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tekanan darah tinggi terjadi akibat naiknya tekanan darah dalam tubuh.

Penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan mereka.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Berikut adalah makanan penurun tekanan darah tinggi yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kentang
Kentang merupakan salah satu bahan makanan sehat yang mengandung tinggi kalium dan magnesium serta serat, yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita tekanan darah tinggi.

BACA JUGA: 7 Manfaat Konsumsi Air Rebusan Daun Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan, Begini Cara Membuatnya

BACA JUGA: 6 Khasiat Rebusan Air Daun Sirsak Campur Madu, Bikin Kolestrol Sampai Diabetes Minggir

Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang, karena justru bisa meningkatkan tekanan darah.

2. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung rendah natrium dan lemak serta tinggi serat, sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Anda bisa memilih oatmeal sebagai menu sarapan. Jika merasa oatmeal terlalu hambar, kamu bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu.

3. Cokelat hitam
Kandungan flavonoid dalam dark chocolate berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat yang bisa melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah.

Bila kamu bingung memilih cokelat hitam yang cocok untuk penderita hipertensi, pilihlah cokelat dengan kandungan kakao mencapai 70 persen.(*)

Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 3 Makanan Sehat Teman Terbaik Penderita Tekanan Darah Tinggi, Silakan Dicoba Bun

Sumber: