JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Beberapa perubahan gaya hidup harus kamu lakukan saat menderita diabetes.
Termasuk dalam mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula tinggi. Tak terkecuali buah-buahan.
Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya jangan dikonsumsi penderita diabetes.
Penderita diabetes tentu saja tidak lagi bisa mengonsumsi makanan tinggi kabohidrat dan makanan manis begitu saja.
Untuk itu, penderita diabetes harus tahu apa saja buah yang kaya akan gula dan harus dihindari.
Simak ya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Medicalnewstoday.
1. Buah-buahan tinggi gula
Indeks glikemik (GI) menunjukkan seberapa banyak makanan tertentu bisa meningkatkan gula darah seseorang setelah mereka memakannya.
Jika makanan memiliki skor GI antara 70 dan 100, itu berarti tinggi gula.
Beberapa buah dengan skor dalam kisaran ini termasuk semangka dan pisang yang terlalu matang.
Buah-buahan ini masih aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, tetapi harus dalam jumlah sedang.
Mengonsumsi buah dalam porsi besar yang memiliki skor GI lebih rendah mungkin lebih cocok untuk penderita diabetes.
2. Buah-buahan tinggi karbohidrat
Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang memiliki dampak paling besar pada kadar gula darah mereka.
3. Jus buah
Sumber Tepercaya Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan, minum jus buah saat makan atau sendiri dengan cepat meningkatkan kadar gula darah seseorang.