Jangan Dipijit, Ini 5 Cara Efektif Atasi Pegel dan Nyeri Otot Setelah Olahraga

BACA JUGA:Elektabilitas Prabowo-Gibran Meningkat Lewat Jokowi Effect, Berpeluang Menang Pilpres 2024 Satu Putaran

Banyak otot yang nyeri atau badan yang pegel pegel setelah Anda olahraga. Maka, 

Anda harus tidur minimal tujuh jam untuk membantu tubuh pulih dari nyeri otot olahraga paling efektif.

4. Yoga.

Jika Anda ingin meredakan nyeri otot, lakukan yoga. Ini adalah metode pemulihan aktif, olahraga ringan dengan resistance minimal. Selain yoga, berjalan santai, berenang, atau bersepeda akan membantu meringankan nyeri otot.

Hal Ini cenderung lebih bermanfaat daripada beristirahat pasif, tak melakukan apa pun dan melakukan peregangan.

Studi mengungkapkan bahwa pemulihan aktif adalah strategi yang efektif untuk mengurangi kelelahan otot.

Untuk itu, Anda  harus menyesuaikan latihan yoga agar fokus pada otot yang dilatih saat itu.

BACA JUGA:10 Cara Jitu untuk Menaikan Berat Badan, Pilih Makanan yang Karbohidrat Sehat

5. Jangan pijat.

Anda mungkin merasa pijat setelah olahraga bakal meringankan nyeri otot.

Terlepas dari popularitasnya, tak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahwa pijat setelah olahraga akan membantu mengurangi nyeri otot.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pijatan dapat mengurangi rasa sakit - kemungkinan dengan mengeluarkan beberapa racun di otot - tetapi fungsi otot tidak ditemukan membaik, dan sekali lagi bukti tidak cukup besar untuk menarik kesimpulan.*