6 Tips untuk Mengatasi GERD

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Gangguan refluks asam lambung, yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada dan gejala lainnya.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu penderita GERD mengelola kondisi mereka:

 1. Perubahan Pola Makan:

   - Porsi Kecil dan Teratur: Makan dalam porsi kecil tapi sering untuk mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah refluks.

   - Hindari Makanan Pemicu: Hindari makanan pedas, berlemak, minuman berkafein, cokelat, dan makanan asam yang dapat memicu refluks asam.

BACA JUGA:Telkomsel Gelar Nonton Bareng Serentak di 12 Kota, Hadirkan Keseruan Bagi Pelanggan Setia Telkomsel Prestige

BACA JUGA:Jelang Masa Purna Bhakti, 2 Personel Bidhumas Polda Jambi Dapat Kejutan dari Kapolda dan Wakapolda Jambi

   - Hindari Makan Sebelum Tidur: Usahakan untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum posisi tidur.

 2. Ubah Gaya Hidup:

   - Menjaga Berat Badan yang Sehat: Obesitas dapat meningkatkan risiko GERD, menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi gejalanya.

   - Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol: Keduanya dapat merangsang produksi asam lambung dan mengiritasi kerongkongan.

   - Posisi Tidur: Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dengan menggunakan bantal ekstra dapat membantu mencegah naiknya asam lambung saat tidur.

BACA JUGA:Elektabilitas Prabowo-Gibran Tembus 50,3 Persen, LSJ Prediksi Pilpres 2024 Cuma Sekali Putaran

BACA JUGA:Lagi Libur Natal dan Tahun Baru, Jangan Sampai Mengonsumsi Makanan yang Mengandug Formalin, Ini Dampaknya

 3. Olahraga Teratur: