7 Vitamin untuk Mengatasi Kecemasan, Mendukung Kesehatan Mental dengan Nutrisi yang Tepat

3. Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" karena tubuh dapat menghasilkannya dari paparan sinar matahari.

Vitamin D berperan dalam regulasi suasana hati dan berhubungan dengan sistem saraf.

Defisiensi vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati dan kecemasan.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak proses biologis, termasuk fungsi otak dan saraf.

BACA JUGA:Nikmati Akting Keren Prilly di Film Ketika Berhenti di Sini, Sudah Tayang di Bioskop, Ini Sinopsis Lengkapnya

BACA JUGA:5 Zodiak Paling Kutu Buku, Suka ke Perpustakaan dan Suasana Tenang, Gak Suka Berisik

Magnesium dapat membantu mengurangi kecemasan dengan mempengaruhi reseptor GABA dalam otak, yang memiliki efek menenangkan dan meredakan kecemasan.

5. Zinc

Zinc adalah mineral esensial yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk regulasi mood dan respons terhadap stres.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zinc dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.

6. Omega-3

Asam lemak omega-3, terutama EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam docosahexaenoat), adalah komponen penting dalam fungsi otak dan saraf.

BACA JUGA:Pertamina Tambah Pasokan 28 Ribu Tabung Gas, Lakukan Sidak LPG Subsidi 3 Kg Bersama Pemkot Jambi

Sumber: