Bikin Fresh, Ini Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan, Bisa Hindari Penyakit Kronis

BACA JUGA:Pj Bupati Bachyuni Dampingi Gubernur Saksikan Lomba Perahu, Dalam Rangka HUT Muaro Jambi ke-24

3. Meningkatkan Energi

Jika kamu merasa lelah, tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki mengelilingi halaman rumah atau lokasi lain yang menarik. Jalan kaki dinilai mampu meningkatkan energi lebih optimal dibandingkan dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.

Saat kamu berjalan kaki, hal ini juga bisa meningkatkan hormon yang membantu mengoptimalkan energi, seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Bahkan dengan berjalan kaki, kegiatan ini membantu meningkatkan peredaran oksigen dalam tubuh.

4. Meningkatkan Suasana Hati.

Bukan hanya kesehatan fisik, berjalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Melansir dari The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, berjalan kaki mampu menurunkan rasa cemas, depresi, hingga suasana hati yang buruk. 

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga apapun. Jika kamu mengalami cedera saat berolahraga, segera kunjungi rumah sakit terdekat untuk penanganan pertama. 

BACA JUGA:Off Road di Desa Kebon IX Kabupaten Muaro Jambi Alami Insiden, Sejumlah Penonton Dilarikan ke Rumah Sakit

BACA JUGA:Khasiat Konsumsi Bawang Putih Bagi Tubuh Banyak yang Tak Mengetahui

5. Membantu Membakar Kalori

Jalan kaki secara rutin dapat membantu kamu membakar kalori pada tubuh. Dengan begitu kamu bisa mengontrol berat badan dengan lebih mudah. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika kamu melakukan jalan kaki untuk membakar kalori.

Pastikan kamu berjalan kaki dengan jarak yang cukup untuk membantu tubuh membakar kalori.

Gunakan kecepatan yang sedang agar kamu tidak terlalu lambat atau cepat dalam berjalan. Kamu bisa memilih lokasi yang menanjak dan menurun. Kamu juga bisa memilih berjalan kaki pada area anak tangga.

6. Meningkatkan Imun Tubuh.

Rutin berjalan kaki bisa menurunkan risiko penyakit flu atau demam ringan. Hal ini terjadi karena berjalan kaki dapat membantu kamu untuk meningkatkan imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah terpapar virus atau bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. *

Sumber: