7 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur, Ini Dampaknya

2. Makanan Pedas: Makanan pedas dapat menyebabkan refluks asam lambung, yang bisa mengganggu kenyamanan saat tidur.

Hindari makanan pedas atau berbumbu beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.

BACA JUGA:6 Shio yang Keuangannya Lancar Jaya di Awal November 2023

BACA JUGA:Dikenal Lebih Merakyat dan Dekat Dengan Ulama, Modal Berharga HAR di Pilwako Jambi

3. Makanan Berlemak Tinggi: Makanan berlemak tinggi, terutama makanan cepat saji dan makanan olahan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut dan mengganggu tidur nyenyak. Sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi menjelang tidur.

4. Makanan Tinggi Gula: Makanan tinggi gula, seperti permen, kue, atau camilan manis lainnya, dapat memicu lonjakan gula darah yang tiba-tiba, yang pada akhirnya bisa memengaruhi pola tidur Anda. Hindari mengonsumsi makanan manis menjelang tidur.

5. Alkohol: Meskipun alkohol mungkin membuat Anda mengantuk pada awalnya, konsumsi alkohol sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur dan memicu gangguan tidur. Hindari minum alkohol sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

6. Makanan Berprotein Tinggi: Makanan berprotein tinggi, terutama daging merah, membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur. Sebaiknya hindari makan makanan berprotein tinggi menjelang tidur.

BACA JUGA:Over Protected, Ini 5 Zodiak Sering Cekcok dengan Pasangan karena Cemburu

BACA JUGA:4 Shio Berlimpah Rezeki dan Keberuntungan di Awal November 2023, Hoki Semakin Baik

7. Minuman Bersoda: Minuman bersoda mengandung kafein dan gula, yang bisa memengaruhi pola tidur Anda. Hindari minum minuman bersoda menjelang tidur untuk menghindari gangguan tidur.

Penting untuk diingat bahwa kebutuhan makan dan minum sebelum tidur dapat bervariasi dari individu ke individu.

Namun, dengan menghindari jenis makanan dan minuman tertentu, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Lebih baik memilih makanan ringan dan minuman yang menenangkan, seperti susu hangat, teh herbal, atau camilan ringan rendah gula sebelum tidur.

 

Sumber: