Jangan Salah Pilih! Nih, 6 Buah Sehat Bikin Kadar Gula Turun

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID-Gula darah merupakan awal penyakit diabetes. Gula darah jika dibiarkan bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah.

Salah satunya dengan konsumsi buah-buahan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Eatthis.

1. Blackberry
Selain angka glikemik yang rendah, blackberry sarat dengan serat.

Baca Juga: Resep Ayam Kemangi: Campur Nasi Hangat, Bikin Makan Makin Lahap!

Baca Juga: Resep Kentang Panggang, Camilan Sehat Untuk Kamu yang Lagi Diet

Penelitian menunjukkan diet tinggi serat bisa memerangi resistensi insulin dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

2. Blueberry
Berry merupakan buah sehat yang mengandung serat 3,5 gram per cangkir dan indeks glikemik rendah 53, blueberry pasti membuat daftar buah terbaik untuk gula darah.

Sebuah tinjauan tahun 2016 terhadap beberapa penelitian menemukan bahwa buah beri berwarna nila bisa memiliki efek anti diabetes pada manusia dan hewan.

3. Apel
Di bawah kepribadian sehari-hari apel terdapat banyak manfaat untuk gula darah.

Baca Juga: Jangan Kaget, Ini Manfaat Es Batu untuk Wajah dan Cara Menggunakannya

Baca Juga: 7 Obat Rumahan Efektif Untuk Hilangkan Pilek dan Batuk

Selain kandungan seratnya yang besar dan skor GI yang rendah, apel kaya akan polifenol alias senyawa antioksidan yang bisa membantu merampingkan kadar gula darah.

Sumber: