JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Di era digital saat ini, penggunaan smartphone atau HP sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.
Mulai dari berkomunikasi, bekerja, hingga mengakses hiburan, semuanya bisa dilakukan dengan perangkat ini. Namun, meski fungsinya sangat membantu, penggunaan HP yang berlebihan dan tidak tepat dapat berdampak buruk bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara sehat dalam menggunakan HP agar manfaatnya tetap bisa dirasakan tanpa mengorbankan kesehatan.
1. Batasi Waktu Penggunaan
Penggunaan HP yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, hingga gangguan tidur. Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan adalah dengan membatasi waktu penggunaan HP.
BACA JUGA:Bupati Tanjabbbar Resmikan QRIS Bersama BAZNAS dan BRI
BACA JUGA:Bahaya Merokok: Mengancam Kesehatan Tubuh dan Lingkungan
Cobalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setelah 20 menit menggunakan HP, berhentilah selama 20 detik dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membantu mengurangi ketegangan mata.
Selain itu, atur jadwal penggunaan HP. Hindari menggunakan ponsel terlalu sering di luar jam-jam tertentu, seperti sebelum tidur atau saat makan.
Beri waktu pada diri sendiri untuk "detoksifikasi digital" dengan tidak menyentuh HP selama beberapa jam dalam sehari.
2. Perhatikan Jarak Pandang
Seringkali, kita terlalu dekat saat melihat layar HP, yang bisa menyebabkan mata cepat lelah dan berpotensi menyebabkan gangguan penglihatan dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Bupati Tanjab Barat Gelar di Safari Jumat Desa Pasar Senin
BACA JUGA:Kreativitas dalam Olahan Singkong: Lezat dan Bergizi
Sebaiknya, jaga jarak minimal 30-40 cm antara mata dan layar ponsel. Selain itu, pastikan layar HP dalam kondisi yang cukup terang sehingga tidak perlu menyipitkan mata atau melihat dengan terlalu fokus.