JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kebutuhan tubuh akan air sangat penting bagi kesehatan. Air berfungsi untuk mendukung berbagai proses vital dalam tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, melumasi sendi, serta membantu fungsi organ-organ penting seperti ginjal.
Pertanyaan tentang berapa banyak air putih yang perlu diminum dalam sehari sering kali muncul, dan jawabannya bisa bervariasi tergantung pada beberapa faktor.
Anjuran Minum Air Putih Berdasarkan Penelitian Kesehatan
Salah satu pedoman yang umum digunakan adalah anjuran dari National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine di Amerika Serikat.
Mereka menyarankan bahwa pria dewasa membutuhkan sekitar 3,7 liter (atau sekitar 13 gelas) air per hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 2,7 liter (sekitar 9 gelas).
Jumlah ini mencakup semua cairan yang berasal dari air, minuman lain, dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
BACA JUGA:Hipokalemi: Gejala, Penyebab, dan Dampak Kesehatan
BACA JUGA:Resep Salad Sederhana dengan Bahan Seadanya di Rumah
Orang yang aktif secara fisik atau berolahraga memerlukan lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
Cuaca panas atau lembap bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan, sehingga meningkatkan kebutuhan minum air.
Orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti infeksi, demam, atau kondisi seperti batu ginjal, mungkin memerlukan asupan air yang lebih tinggi.
Manfaat Minum Air Cukup dalam Sehari
- Minum air yang cukup membantu mencegah dehidrasi.
- Cukupnya asupan air membantu ginjal bekerja lebih baik dan mencegah terbentuknya batu ginjal.
- Air membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.