Lakukan 5 Hal Sederhana Ini Pada Malam Hari agar Berat Badan Turun

Ini juga sangat baik dalam proses menurunkan berat badan. Beberapa studi juga menunjukkan jika konsumsi minuman sehat di malam hari, berpotensi besar turunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Olahraga Ringan

Olahraga ringan sebelum tidur bisa membantumu membakar kalori dan meningkatkan kualitas tidur. Pilihan olahraga seperti yoga atau peregangan ringan, akan bantu menenangkan tubuh dan pikiran.

 Tubuh yang nyaman dan pikiran tenang, sebagai salah satu kebiasaan baik yang bantu turunkan berat badan. 

Itulah sekian kebiasaan di malam hari yang bisa bantu turunkan berat badan. Selain kebiasaan di atas, kebiasaan lain seperti stop merokok, konsumsi minuman beralkohol dan kelola stres yang baik, juga berpotensi besar bantu turunkan berat badan secara maksimal. Semoga informasi ini bermanfaat. 

4. Tidur Cukup

Sudahkah kamu memiliki tidur cukup setiap malamnya? Tidur yang cukup dan berkualitas penting dalam upaya menurunkan berat badan. 

BACA JUGA:Ternyata Apple Pernah Luncurkan iPhone dengan Harga Milyaran

BACA JUGA:Pangdam II/Sriwijaya Pimpin Sertijab Danrem 042/Gapu, Ini Pesannya

Sementara itu, kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Sehingga hal ini bisa sangat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menjadikan peningkatan berat badan yang berlebih. 

5. Porsi Makan yang Terkendali

Makan malam yang terlalu besar atau berat bisa memperlambat proses metabolisme tubuh saat tidur. Saat malam hari, disarankan untuk makan porsi kecil yang mengandung protein dan serat tinggi. Pastikan makanan tersebut rendah lemak dan karbohidrat. Ini agar tubuh bisa mencerna dengan lebih efisien dan memungkinkan keberhasilan program diet berjalan lebih baik. *

 

 

 

Sumber: