7 Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Lansia

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Lansia sering dihadapkan pada pertanyaan seputar olahraga dan kebugaran, namun kegiatan fisik tetap penting untuk mempertahankan kesehatan dan kualitas hidup.

Berikut adalah beberapa olahraga yang cocok dilakukan oleh lansia, membawa manfaat kesehatan tanpa menimbulkan risiko yang berlebihan:

1. Jalan Kaki:

   Olahraga paling sederhana dan efektif untuk lansia adalah jalan kaki. Hal ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Mulailah dengan jalan santai dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.

BACA JUGA:Pj Bupati Muaro Jambi Bachyuni Deliansyah Naikkan Honor Da'i, Segini Jumlahnya

BACA JUGA:Sekda Muaro Jambi Buka Konsultasi Publik RKPD, Sekban Bappeda: Ini Rancangan Awal RKPD 2025

2. Berenang:

   Berenang merupakan olahraga yang ringan pada sendi, sehingga cocok untuk lansia.

Aktivitas ini melibatkan sebagian besar otot tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas.

Renang juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Bersepeda:

   Bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan dan rendah dampak, baik untuk kesehatan kardiovaskular maupun kekuatan otot.

BACA JUGA:Skutik Premium Fashionable New Honda Stylo 160 telah Hadir di Jambi

Sumber: