12 Tips Mengatasi Perut Kembung yang Penting Diketahui

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Perut kembung adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.

Kembung biasanya terjadi ketika gas terperangkap di dalam saluran pencernaan, menyebabkan rasa tidak nyaman, perut terasa penuh, dan bisa disertai dengan kram atau nyeri perut.

Meskipun tidak berbahaya, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi perut kembung:

1. Konsumsi Makanan Rendah Gas: Hindari makanan yang dapat menyebabkan produksi gas berlebih, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, bawang, kubis, dan minuman berkarbonasi.

BACA JUGA:Danramil Aradide Tewas Ditembak OPM, Ini Pesan Kapuspen untuk Warga di Paniai

BACA JUGA:7 Hal Penting yang Perlu Mahasiswa Baru Siapkan untuk Persiapan Perkuliahan di Semester Awal

2. Makan dengan Perlahan: Mengunyah makanan dengan perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu mencegah udara terperangkap di dalam perut saat makan.

3. Hindari Mengunyah Permen Karet: Kebiasaan mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menelan udara yang berlebihan, yang dapat menyebabkan perut kembung.

4. Hindari Menggunakan Sedotan: Menggunakan sedotan saat minum dapat menyebabkan Anda menelan udara ekstra, yang dapat menyebabkan perut kembung.

5. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak: Makanan manis dan berlemak bisa sulit dicerna dan menyebabkan gas. Batasi konsumsinya untuk mengurangi risiko perut kembung.

BACA JUGA:5 Tips Mencegah Makeup Cakey dan Terlihat Lebih Flawless

BACA JUGA:Yuk, Kenali Tanda Relationship Anxiety yang Jarang Diketahui dan Cara Mengatasinya

6. Hindari Gula Alkohol: Beberapa jenis permen karet, permen, atau makanan lainnya yang mengandung gula alkohol dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gas.

7. Hindari Rokok: Merokok dapat menyebabkan penelan udara yang berlebihan, yang dapat menyebabkan perut kembung.

Sumber: