Jangan Lakukan Hal Ini Jika Miliki Riwayat Kolesterol Tinggi

Mengonsumsi makanan laut secukupnya dan tidak berlebihan.

Memilih cara memasak yang sehat, seperti dipanggang atau dikukus

3. Pantang Minum Alkohol

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah, yang pada akhirnya berkontribusi pada risiko penyakit jantung.

Batasan Konsumsi Alkohol:

Untuk pria, sebaiknya tidak lebih dari dua gelas per hari

Untuk wanita, sebaiknya tidak lebih dari satu gelas per hari.

BACA JUGA:PTPN IV Regional 4 Jambi, Bantu Korban Banjir Bandang di Sumbar

BACA JUGA:Harga Samsung Galaxy S21 FE Kini Turun di Bulan Mei 2024

Alternatif yang Lebih Sehat:

Mengonsumsi air putih, teh herbal, atau jus buah segar tanpa tambahan gula

Memilih untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali jika memungkinkan

Olahraga Teratur: Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Perbanyak Serat: Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. 

4. Pantang Makan Makanan yang Tinggi Lemak Jenuh

Sumber: