Cocok Disajikan Saat Sarapan, Yuk Kenali 10 Manfaat Mengonsumsi Outmeal untuk Kesehatan

1. Kaya Akan Serat

Oatmeal mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat membentuk gel dalam usus. Serat ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan mengikat kolesterol di usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah.

Selain itu, serat juga membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.

2. Mengontrol Gula Darah

Oatmeal memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti karbohidratnya dicerna dan diserap secara perlahan, mengakibatkan peningkatan gula darah yang stabil dan tidak drastis.

Ini sangat penting untuk penderita diabetes atau orang yang ingin mengontrol kadar gula darah mereka. Selain itu, beta-glukan dalam oatmeal juga memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Tips Meredekan Emosi Dengan Jari, Bagi Orang yang Sering Emosional Wajib di Coba

BACA JUGA:Wisata Pantai Yogyakarta: 8 Rekomendasi yang Wajib dikunjungi

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat dalam oatmeal membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan membantu pengendalian berat badan.

Mengonsumsi oatmeal sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu mengontrol asupan kalori harian.

4. Sumber Nutrisi Pentin

Vitamin dan Mineral: Oatmeal kaya akan berbagai vitamin dan mineral, termasuk mangan, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, dan zinc. Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan tulang, produksi energi, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan: Oatmeal mengandung antioksidan seperti avenanthramides, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Poco X5 5G vs Infinix Hot 40 Pro, Mana yang Lebih Bagus Untuk Fotografi?

Sumber: