Berapa Banyak Air Putih yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi dalam Sehari?

 - Air membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Apa yang Terjadi Jika Minum Air Terlalu Sedikit atau Berlebihan?

Kekurangan asupan air bisa menyebabkan dehidrasi, yang dapat berdampak negatif pada banyak fungsi tubuh.

BACA JUGA:Mengapa Kita Terkadang Sulit Mengingat Mimpi? Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Twin Cities: Menggagas Hubungan Baru Antara Jakarta dan Ibu Kota Nusantara (IKN)

Namun, terlalu banyak minum air juga tidak baik. Kondisi yang disebut hiponatremia atau keracunan air bisa terjadi ketika kadar garam dalam darah menjadi terlalu encer akibat konsumsi air berlebihan dalam waktu singkat. Hal ini berpotensi membahayakan fungsi otak dan jantung.

Bagaimana Mengetahui Kebutuhan Air yang Tepat?

Cara sederhana untuk mengecek apakah tubuh Anda terhidrasi dengan baik adalah melalui warna urin. Urin yang berwarna pucat atau jernih menandakan hidrasi yang cukup, sementara urin berwarna gelap bisa menjadi tanda dehidrasi.

Selain itu, perhatikan juga rasa haus yang timbul, karena rasa haus merupakan sinyal alami dari tubuh untuk minum.

Sumber: