Sering Mengalami Migrain? Berikut Cara Efektif Mengatasinya

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teknik ini bisa membantu menurunkan frekuensi serangan migrain.

BACA JUGA:Buka Kejuaraan Bola Voli NasDem Cup I, H Abdul Rahman Diserbu Emak-emak

BACA JUGA:Makanan Pengganti Parfum untuk Mengatasi Bau Mulut Secara Alami

• Minum Cukup Air

Dehidrasi sering kali menjadi pemicu serangan migrain. Minumlah cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Bawalah botol air dan pastikan Anda minum sedikit demi sedikit, terutama jika cuaca panas atau setelah beraktivitas berat.

• Konsumsi Kafein Secara Terbatas

Kafein dalam dosis kecil dapat membantu mengatasi migrain karena dapat menyempitkan pembuluh darah yang melebar selama serangan migrain.

Namun, penggunaan kafein harus hati-hati karena jika dikonsumsi berlebihan atau jika tubuh telah terbiasa, justru bisa memperparah kondisi.

Para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 mg sehari, atau sekitar satu cangkir kopi.

BACA JUGA:Makanan Pengganti Parfum untuk Mengatasi Bau Mulut Secara Alami

BACA JUGA:Waspadai Gejala Dehidrasi Saat Pilek dan Demam, Ini Dampaknya pada Tubuh!

• Mengatur Pola Tidur yang Teratur

Gangguan tidur atau kurang tidur sering kali dikaitkan dengan meningkatnya frekuensi migrain. Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup dan teratur sangat penting untuk mencegah migrain.

Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, hindari tidur siang berlebihan, serta pastikan Anda tidur dalam lingkungan yang nyaman.

Sumber: