Bukan Cuma Lezat, Apel Rebus Bisa Bikin Usus Kamu Lebih Sehat! Ini Penjelasannya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Apel rebus kini semakin populer sebagai salah satu makanan yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan serat, antioksidan, dan senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi Apel rebus secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, memperlancar sistem pencernaan, hingga mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kesehatan sistem pencernaan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh secara keseluruhan, mulai dari imunitas hingga kesehatan mental.

Dari sekian banyak makanan yang baik untuk pencernaan, Apel rebus menjadi salah satu pilihan yang efektif dan mudah dibuat. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi Apel rebus:

BACA JUGA:Bukan Cuma Gaya, Rambut Butuh Napas! Cek 5 Sinyal Anda Harus Istirahat dari Wig dan Kepang

BACA JUGA:Cek! Ini Harga Sembako di Kota Jambi Pasca Lebaran 2025

1. Kaya Pektin untuk Melancarkan Pencernaan

Apel mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Saat direbus, kandungan pektin dalam apel lebih mudah diserap tubuh, sehingga memberikan manfaat sebagai berikut:

Memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus yang menjaga keseimbangan mikrobioma.

BACA JUGA:Tawuran di Tanjab Barat Pakai Pistol Mainan, Polisi Amankan 10 Pelaku

BACA JUGA:PSU Bungo, Ini Persiapan Pasangan Jumiwan Aguza dan Maidani

Membantu menenangkan saluran cerna, sehingga proses pencernaan lebih lancar.

Pektin berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

2. Lebih Mudah Dicerna oleh Lambung Sensitif

Bagi beberapa orang, apel mentah bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut, terutama mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS).

Namun, apel rebus lebih mudah dicerna karena seratnya telah dipecah melalui proses pemanasan. Ini sangat bermanfaat bagi:

BACA JUGA:Konsisten Terapkan Prinsip ESG untuk Bisnis Berkelanjutan, BRI Raih 2 Penghargaan Internasional dari The Asset

Mereka yang memiliki gangguan pencernaan seperti IBS atau maag.

Orang yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit perut atau infeksi pencernaan.

Individu yang memerlukan makanan yang lebih lembut akibat kondisi kesehatan tertentu.

Dengan memasukkan apel rebus ke dalam menu harian, tubuh dapat menyerap manfaat apel tanpa membebani sistem pencernaan.

3. Mengurangi Peradangan di Usus

BACA JUGA:Negara Asia Tenggara yang Masuk Peringkat FIFA, Indonesia Nomor Berapa?

Selain serat, apel rebus juga mengandung antioksidan dan polifenol yang berfungsi untuk menekan peradangan di saluran pencernaan.

Jika peradangan ini tidak dikendalikan, bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti perut kembung, gangguan pencernaan kronis, hingga sindrom usus bocor. Konsumsi apel rebus secara rutin dapat membantu:

Menenangkan lapisan usus dan mempercepat pemulihan jaringan yang teriritasi.

Mengurangi stres oksidatif yang dapat memicu berbagai penyakit pencernaan.

BACA JUGA:Cetak Sejarah! FIFA Umumkan Peringkat Timnas Indonesia, Tertinggi dalam 16 Tahun

Membantu mengatasi gangguan usus yang disebabkan oleh peradangan kronis.

Cara Mudah Membuat Apel Rebus

Membuat apel rebus sangatlah mudah dan hanya membutuhkan beberapa bahan sederhana. Berikut langkah-langkahnya:

Bahan:

Baca Juga: Duduk Lama Saat Mudik Bisa Sebabkan Kaki Bengkak, Begini Cara Mengatasinya

2 buah apel berukuran sedang (jenis apa saja sesuai selera).

½ cangkir air.

½ sendok teh kayu manis (opsional untuk menambah rasa).

1 sendok teh madu atau sirup maple (opsional sebagai pemanis alami).

Cara Membuat:

Kupas kulit apel, buang bagian tengahnya, lalu potong kecil-kecil.

BACA JUGA:El Clasico Jilid Akhir: Final Copa del Rey, Real Madrid vs Barcelona

Masukkan potongan apel ke dalam panci bersama air dan kayu manis (jika menggunakan).

Rebus dengan api kecil selama 10-15 menit sambil diaduk hingga tekstur apel menjadi lembut.

Jika ingin rasa lebih manis, tambahkan sedikit madu atau sirup maple.

Haluskan dengan garpu untuk tekstur lebih lembut atau biarkan tetap bertekstur jika ingin lebih kenyal.

BACA JUGA:Amankan PSU Bungo, Polda Jambi Kerahkan 327 Personel

Sajikan dalam keadaan hangat atau simpan dalam lemari es untuk dikonsumsi kemudian.

Apel rebus bisa dinikmati langsung atau dicampurkan dengan makanan lain, seperti yoghurt dan oatmeal, untuk menambah cita rasa serta manfaat kesehatannya.

Mengonsumsi apel rebus secara rutin tidak hanya membantu menjaga kesehatan usus, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi tubuh secara keseluruhan.

Kandungan serat yang tinggi, tekstur lembut yang ramah di lambung, serta sifat anti-inflamasinya membuat apel rebus menjadi makanan yang direkomendasikan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Jadi, mulai sekarang, tidak ada salahnya menambahkan apel rebus ke dalam pola makan harian Anda. Selain mudah dibuat, manfaatnya pun luar biasa untuk tubuh!

Sumber: