Jaga Kesehatan Usus dengan 5 Cara Ini Yuk!

Para ilmuwan juga telah menemukan bahwa beberapa makanan secara alami mengandung sifat meningkatkan suasana hati.

Mengonsumsi makanan tersebut bisa membantu meringankan gejala stres Anda sambil tetap memberikan tubuh nutrisi penting untuk kesehatan yang optimal
Almond, misalnya, mengandung magnesium tingkat tinggi, mineral yang telah terbukti membantu mengelola kadar kortisol dalam tubuh.

Almond juga mengandung vitamin B tingkat tinggi, yang bersama dengan magnesium, membantu meningkatkan produksi serotonin, penstabil suasana hati yang kuat dan hormon perasaan baik.

3. Coba Suplemen Probiotik

Probiotik juga bisa membantu meningkatkan pencernaan Anda. Jika Anda tidak menyukai makanan probiotik atau sulit mendapatkannya, cobalah suplemen probiotik. 

BACA JUGA : Penderita Rematik, Hindari 3 Makanan Lezat Ini 

BACA JUGA : Nih, 5 Minuman Herbal yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Omicron Langsung Minggir

Penelitian telah menunjukkan probiotik memiliki efek luar biasa pada pencernaan, tingkat stres, kekebalan, dan banyak lagi.

4. Hindari Makanan yang Bisa Mengganggu Pencernaan

Sama seperti ada makanan yang baik yang bisa membantu meningkatkan pencernaan dan sekaligus meredakan stres, ada juga makanan yang bisa mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda.

Ingat, saat Anda mengalami stres tingkat tinggi, nafsu makan kamu meningkat, dan Anda lebih cenderung mengonsumsi makanan yang banyak tambahan gula serta lemaknya.

Kedua hal ini diketahui meningkatkan peradangan pada sistem pencernaan manusia, yang mengakibatkan berbagai masalah GI seperti kembung terus-menerus, diare, dan gas yang berlebihan.

Penyebab makanan utama lainnya yang bisa mengganggu fungsi pencernaan Anda termasuk roti olahan, cokelat putih, kopi, dan makanan yang sangat asam.

5. Identifikasi dan Hindari Pemicu Stres Anda

Mengetahui apa yang memicu tingkat stres tinggi Anda bisa membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor ini, dan memungkinkan kamu untuk mengurangi dampaknya terhadap kesejahteraan fisik dan mental.

Sumber: