Penderita Diabetes, Hindari 9 Buah Ini ya

Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes harus membatasi porsi buahnya hingga 15 gram karbohidrat.

Satu cangkir kismis mengandung 115 gram. Pilihlah anggur sebagai gantinya atau nikmati porsi kecil dengan segenggam almond untuk menyeimbangkan gula.

BACA JUGA : Simak, 6 Aneka Infused Water dan Manfaatnya 

BACA JUGA : 4 Menu Sarapan untuk Ratakan Perut Buncit, Yuk Dicoba!

4. Buah ara
Ada alasan mengapa buah ara menjadi isian kue yang sempurna, manis.

Satu cangkir buah ara mengandung sekitar 29 gram gula. Lewati kue kemasan yang membosankan itu dan panggang makanan penutup ramah diabetes Anda sendiri di rumah untuk mengurangi gula dan lebih banyak rasa.

5. Jeruk keprok
Jeruk keprok mungkin pas di telapak tangan Anda, tetapi rasanya manis.

Satu cangkir (sekitar 2 jeruk keprok) mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan sebagian kecil sebagai topping.

BACA JUGA : 4 Makanan Ini Bikin Kolesterol Naik, Jangan Konsumsi Berlebihan ya 

BACA JUGA : 5 Tanda Awal Penyakit Jantung yang Harus Diwaspadai

6. Mangga
Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula, jadi cobalah mencari buah yang rendah gula.

7. Ceri
Secangkir ceri terasa seperti camilan musim panas yang klasik, tetapi bisa membuat gula darah Anda meroket.

Satu cangkir ceri mengandung 20 gram gula dan mungkin membuat Anda masih merasa lapar.

Ganti buah musim panas Anda dengan salad buah jeruk nipis madu ini.

BACA JUGA : Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini 8 Manfaat Dahsyat Konsumsi Air Kelapa 

Sumber: