JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidak semua orang ingin menurunkan berat badan.
Bagi beberapa orang, menambah berat badan juga bisa menjadi tujuan, terutama untuk mereka yang ingin membangun massa otot atau meningkatkan ukuran tubuh mereka.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menambah berat badan dengan sehat:
1. Angkat Beban (Weightlifting):
- Latihan Kekuatan: Melakukan latihan beban seperti angkat berat atau latihan dengan beban berat lainnya membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan dengan sehat.
BACA JUGA:Tips Mengecilkan Perut Berlemak
BACA JUGA:Romi Hariyanto Prioritaskan Olahraga Hingga Unggul Tingkat Nasional
- Latihan Kekuatan Tubuh Bawah dan Atas: Fokus pada latihan kekuatan untuk berbagai grup otot, termasuk otot tungkai, dada, punggung, dan lengan.
2. Latihan Jangka Pendek Intensitas Tinggi (High-Intensity Interval Training - HIIT):
- Latihan Sirkuit: Kombinasi latihan kardiovaskular dan kekuatan dalam sesi latihan singkat yang intensitas tinggi.
- Efektif Membakar Lemak: Meskipun tujuannya menambah berat badan, latihan ini membantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme.
BACA JUGA:Aklamasi, Hary Tanoesoedibyo Jadi Ketua Umum PB POBSI Periode 2023-2027
BACA JUGA:Asik! Penyelesaian Jalan Tol Betung-Jambi Dipercepat, Ini Progresnya
3. Olahraga Berat Badan (Bodyweight Exercises):
- Push-ups, Sit-ups, dan Squats: Latihan menggunakan berat tubuh sendiri untuk membangun kekuatan otot.