BACA JUGA:Ini 5 Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami dengan Jeruk
BACA JUGA:Cara Alami Atasi Hidung Tersumbat
Di samping itu, zat antioksidan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pasokan oksigen ke otak, yang dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan ingatan.
3. Dark Chocolate
Dark chocolate (cokelat hitam) dan bubuk kakao mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan otak, seperti flavonoid, kafein, dan antioksidan.
Flavonoid yang terdapat dalam cokelat dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak serta mengurangi peradangan, yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif, daya ingat dan membantu menjaga kesehatan mental seiring bertambahnya usia.
Studi juga menunjukkan bahwa orang yang makan cokelat hitam merasa lebih bahagia dan memiliki keragaman mikrobioma usus yang lebih tinggi. Memiliki efek prebiotik yang mungkin meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:4 Tim yang Lolos Ke Semifinal Piala Asia U-23 2024, Indonesia Ketemu Uzbekistan
BACA JUGA:New Honda Vario 125 dengan Penyegaran Warna Baru Telah Hadir di Jambi
4. Alpukat
Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang menguntungkan untuk kesehatan otak.
Sebuah studi menyatakan bahwa memakan satu buah alpukat setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif otak pada orang dewasa yang lebih tua.
Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan kandungan lutein di dalam otak. Lutein adalah senyawa karotenoid yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak.
BACA JUGA:Ribuan Warga Hadiri Undangan Halal Bihalal, HAR: Terima Kasih, Saya Tidak Menyangka
5. Sayuran berdaun hijau
Kale, bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin E dan K, beta karoten, serta folat.
Vitamin E adalah nutrisi penting bagi kesehatan otak karena memiliki sifat antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.