Vitamin K telah terbukti meningkatkan kecerdasan memori, sementara beta karoten dapat mengurangi penurunan fungsi kognitif.
Folat mendukung kinerja sistem saraf, termasuk otak, sumsum tulang belakang, dan sel saraf.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Hp Redmi Note 13 Series, Harga Mulai dari Rp2 Jutaan
BACA JUGA:Rekomendasi HP Realme C53, Harga Murah, Paling Laris di Tahun 2024
6. Gandum
Tanpa energi, otak tidak dapat berfungsi. Kamu dapat memperoleh energi ini melalui konsumsi glukosa, yang banyak terdapat dalam karbohidrat.
Disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, karena mereka melepaskan energi secara bertahap, membantu otak berfungsi secara konsisten.
Di samping itu, makanan dari gandum utuh memiliki vitamin B yang bisa mengurangi peradangan pada otak, mungkin meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B juga bisa meningkatkan kesehatan mental.
BACA JUGA:Simpel dan Mudah, Ini 7 Resep Kue Kukus Pakai Pisang yang Lembut dan Empuk
BACA JUGA:Makin Cerah, Ini 7 Cara Membersihkan Wajah Kusam, Kembalikan Kelembaban Kulit
7. Kopi dan teh
Kopi dan teh mengandung kafein, yang bisa meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi adenosin, zat yang membuat merasa lelah.
Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang memadai telah terbukti meningkatkan kemampuan ingatan dan dapat mengurangi risiko terkena demensia.
Meningkatkan mood karena Kafein juga bisa meningkatkan beberapa neurotransmitter, seperti dopamin.
Sebuah studi menemukan bahwa minum kafein dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan seseorang secara sementara saat mengikuti tes kognitif.
BACA JUGA:Tak Terbawa Arus, Ini 5 Zodiak Tak Mudah Dihasut Orang Lain
BACA JUGA:Makanan Membantu Kesehatan Mata