6 Tips Ampuh Agar Tidur Nyenyak, Wajib Dicoba!

Karena itu, direkomendasikan untuk membatasi durasi tidur siang menjadi tidak lebih dari 20 menit.

Opsi lain, kamu dapat mengganti tidur siang dengan aktivitas lain yang menenangkan, seperti berjalan-jalan, menikmati minuman dingin, atau bersosialisasi dengan keluarga.

3. Hindari olahraga berat sebelum tidur

Berolahraga bisa membuat merasa mengantuk karena efek kelelahan, tetapi juga dapat memberikan energi baru yang membuat tubuh semakin terjaga.

Jika kamu kesulitan tidur setelah berolahraga, coba pilih aktivitas yang menenangkan seperti yoga, membaca, mandi air hangat, atau mendengarkan musik untuk membantu kamu rileks.

BACA JUGA:Raffi Ahmad Maju di Pilkada Jakarta 2024? Ini Kata Ketua Umum Partai Golkar Airlangga Hartarto

BACA JUGA:Air Terjun Pendung, Surga Tersembunyi di Tengah Hutan Kabupaten Kerinci

4. Disarankan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Disarankan untuk menghindari makan makanan tinggi lemak sebelum tidur.

Makanan yang berat akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih intensif, yang dapat mengganggu pola tidur kamu. 

Jika kamu lapar di malam hari, coba makan camilan ringan seperti biskuit, sereal, atau susu, dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur dengan membatasi waktu makan hingga satu jam sebelum tidur.

5. Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur.

Kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur kamu, menyebabkan kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari. Hal ini mengakibatkan penurunan kualitas dan durasi tidur kamu.

BACA JUGA:PT Pertamina EP Jambi Field Gelar Donor Darah

BACA JUGA:Ternyata Ini 5 Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan Tubuh

Sumber: