Minum teh hijau membantu menurunkan LDL dan kadar kolesterol total.
3. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan minuman sehat yang mengandung kadar lemak jenuh yang rendah.
Mengganti krimer biasa dan susu tinggi lemak dengan susu kedelai bisa membantu dalam pengelolaan kolesterol.
BACA JUGA:3 Pelaku Spesialis Curanmor di Jambi Dibekuk Tim Gabungan Polda Jambi
BACA JUGA:Gawat, Anak Krakatau Alami 94 Kali Gempa dalam 6 Jam
Food and Drug Association (FDA) merekomendasikan diet rendah lemak jenuh dan 25 gram protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet.
4. Minuman oat
Susu oat sangat efisien dalam menurunkan kadar kolesterol. Ini mengandung zat yang disebut beta-glukan yang berinteraksi dengan garam empedu dan menciptakan lapisan seperti gel di usus yang pada gilirannya membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
Satu cangkir oat susu menyediakan 1,3gm beta glukan.
5. Smoothie berry
Buah beri adalah sumber yang kaya antioksidan dan bisa membantu menjaga kadar kolesterol.
BACA JUGA:Minta Ganti Sekda, Bupati Merangin Mashuri Langsung Temui Gubernur Jambi
BACA JUGA:Mengenal Pepatah Pilihan Direktur PT Gading Murni Group, Aruwan Soenardi: Bu Huan Ren Zhi Bu Ji Zhi
Banyak buah beri seperti stroberi, raspberry, biru, dan blackberry sarat dengan antioksidan dan serat.
Beberapa buah beri dengan susu rendah lemak sebagai shake setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.