6. Minuman kakao
Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kakao adalah bahan utama yang ditemukan dalam cokelat hitam yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi yang membantu meningkatkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Kapolri Gowes Sejauh 508 Km, Lepas Pesepeda yang Pecahkan Rekor MURI
BACA JUGA:Paparkan Hasil Survey, FJPI Bersama KemenPPPA Ungkap Permasalahan Perempuan Jurnalis di Masa Pandemi
Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang meningkatkan kadar kolesterol.
Biasanya, mengonsumsi 450mg kakao dua kali sehari membantu menurunkan kadar kolesterol.
Cokelat olahan harus dihindari karena mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.
7. Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa meningkatkan kadar HDL dalam darah.
BACA JUGA:Airlangga: KIB Ibarat Tim Bola yang Sudah Saling Memahami
BACA JUGA:TikTok Gandeng Buzzohero, Siap Buat Gebrakan di Dunia Digital
Anggur merah bisa menjadi alkohol pilihan karena memiliki sifat antioksidan.
Studi mengungkapkan bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang tidak hanya bisa menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga membantu mencegah penyakit jantung tertentu.
Rekomendasi biasa untuk wanita adalah 1 minuman beralkohol per hari dan untuk pria adalah 2 minuman beralkohol per hari.
8. Smoothie nabati