JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Jam biologis manusia umumnya membutuhkan waktu istirahat paling lambat jam 11 malam. Ketika kita tidur sebelum jam 11 malam, ini akan membantu jam biologis tubuh bekerja dengan baik dan tepat sesuai jam kerjanya.
Berikut manfaat tidur di bawah jam 11 malam :
1. Meredakan stres.
Ketika tiba pada jam 10-11 malam, The Sleep Council menyatakan bahwa jam tersebut adalah waktu yang ideal untuk tidur karena saat itulah suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun.
Saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang Anda perlukan untuk membuat mengantuk.
Data menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang dipilih oleh mereka yang memiliki rutinitas tidur 'terbaik'. Ini pada gilirannya akan melahirkan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Sebanyak 82 persen dari mereka yang memiliki waktu tidur teratur juga memiliki pola makan yang konsisten. Selain itu, sebanyak 74 persen orang yang tidur teratur juga merasa lebih mudah menjaga berat badan yang sehat.
BACA JUGA:Tanda – Tanda Jika Kamu Kelebihan Kafein
BACA JUGA:Memiliki Bau yang Tidak Sedap, Ternyata Petai Memiliki Segudang Manfaat! Yuk Simak
2. Bangun tidur dalam keadaan segar
Saat tertidur, Anda akan melewati melalui beberapa siklus yang masing-masing memiliki empat sub tahapan.
Siklus tersebut terdiri dari tidur gerakan mata non-cepat (NREM) dan tahap terakhir tidur gerakan mata cepat (REM).
Rata-rata, seseorang akan membutuhkan waktu 90 menit untuk menjalani setiap siklus.
Bila tidur sebelum jam 10 malam, kemungkinan besar Anda akan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung