Vitamin B12 dan D-aspartat sangat signifikan dalam mengatur hormon testosteron untuk meningkatkan gerakan sperma.
3. Telur
Telur memiliki nutrisi yang esensial bagi kesehatan sperma, termasuk tingginya kandungan protein dan asam omega-3. Selain mudah diperoleh, nutrisi yang terkandung dalam telur bermanfaat untuk meningkatkan jumlah, gerakan, dan bentuk sperma.
Penting untuk dicatat bahwa jumlah telur yang dikonsumsi setiap hari perlu dibatasi. Sebaiknya, setiap orang dewasa yang memiliki kadar kolesterol normal membatasi konsumsi telur menjadi 1-2 butir per harinya.
BACA JUGA:Telkomsel Rayakan 29 Tahun Perjalanan dengan Komitmen Membangun Indonesia yang Lebih Maju
BACA JUGA:Jadi Tuan Rumah HPN 2025, PWI Provinsi Riau Diminta Libatkan Generasi Muda
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Kacang tanah dan pistachio adalah makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Mereka mengandung vitamin E, folat, zinc, dan koenzim Q10.
Vitamin E dan koenzim Q10 yang berfungsi sebagai antioksidan, memainkan peran penting dalam melindungi sperma dari kerusakan untuk mempertahankan kualitasnya.
Folat yang ada dalam kacang-kacangan dapat memelihara DNA sperma, yang penting untuk meningkatkan kualitas sperma, termasuk kekentalan dan jumlahnya.
5. Daging
Makan daging merah tanpa lemak atau daging unggas segar yang dimasak adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan sperma.
BACA JUGA:Puluhan Tahun Tak Tersentuh Bantuan, Warga Desa Sungai Jernih di Tebo Perbaiki Jalan Secara Swadaya
BACA JUGA:Mobile Legends: Build Barats Paling Sakit dan Susah Mati 2024
Selain itu, daging tersebut juga mengandung senyawa L-arginin yang kemudian diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat, yang berperan dalam meningkatkan kinerja sperma secara optimal.
Namun, tetaplah memperhatikan konsumsi daging dengan bijak. Mengonsumsi terlalu banyak daging dapat memiliki efek merugikan, termasuk menurunkan kemampuan sperma untuk bergerak.