6. Tiram
Selain memiliki reputasi dalam meningkatkan dorongan seksual, tiram juga memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi sperma pada pria.
Tiram memiliki kandungan vitamin B12, vitamin C, dan selenium yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah dan gerakan sperma. Kandungan vitamin B12 dalam tiram memiliki peran kunci dalam pembentukan sperma, terutama dalam proses sintesis DNA.
BACA JUGA:Asiik, Gaji 13 ASN dan Anggota DPRD di Kabupaten Tebo Segera Cair, Cek Jadwalnya
BACA JUGA:Resep Salad Buah: Cara Tepat Menyegarkan Diri saat Cuaca Panas
Makanan ini juga mengandung zinc, yang bisa meningkatkan kualitas serta produksi sperma. Pria yang mengonsumsi sumber zinc, entah dari suplemen atau makanan, akan mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang dihasilkan.
7. Buah-buahan
Kamu bisa memperbaiki kualitas sperma agar lebih subur dengan mengonsumsi berbagai jenis buah, seperti jeruk, stroberi, kiwi, blewah, tomat, paprika, dan lemon.
Buah ini mengandung banyak vitamin C yang bertindak sebagai zat antioksidan. Antioksidan bisa membantu dalam menjaga kualitas sperma dengan melindungi DNA sperma dari kerusakan.
Penelitian menunjukkan bahwa memperbanyak konsumsi vitamin C dapat memperbaiki kualitas sperma, termasuk ukuran, bentuk, jumlah, dan pergerakannya.
BACA JUGA:Resep Acar Segar: Pendamping Sempurna Disetiap Hidangan
BACA JUGA:Spesifikasi dan Harga HP Realme 11 Pro 5G, Panel AMOLED 90Hz
8. Sayuran
Selain buah-buahan, kamu juga bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan jamur ke dalam menu makanan harian kamu. Sayuran tersebut mengandung banyak vitamin C dan E yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan sperma.
Antioksidan yang terdapat dalam sayuran memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel sperma dan mengurangi kualitasnya.
Selain memperbaiki pola makan untuk meningkatkan kesuburan pria, cara yang paling akurat untuk mengetahui tingkat kesuburan adalah dengan menjalani pemeriksaan kesuburan oleh dokter andrologi di rumah sakit.