Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Otak Kamu, Yuk Simak!

5. Sayuran berdaun hijau 
Kale, bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin E dan K, beta karoten, serta folat.

Vitamin E adalah nutrisi penting bagi kesehatan otak karena memiliki sifat antioksidan yang bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Vitamin K telah terbukti meningkatkan kecerdasan memori, sementara beta karoten dapat mengurangi penurunan fungsi kognitif.

Folat mendukung kinerja sistem saraf, termasuk otak, sumsum tulang belakang, dan sel saraf.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Hp Redmi Note 13 Series, Harga Mulai dari Rp2 Jutaan

BACA JUGA:Rekomendasi HP Realme C53, Harga Murah, Paling Laris di Tahun 2024

6. Gandum 
Tanpa energi, otak tidak dapat berfungsi. Kamu dapat memperoleh energi ini melalui konsumsi glukosa, yang banyak terdapat dalam karbohidrat.

Disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, karena mereka melepaskan energi secara bertahap, membantu otak berfungsi secara konsisten.

Di samping itu, makanan dari gandum utuh memiliki vitamin B yang bisa mengurangi peradangan pada otak, mungkin meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B juga bisa meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA:Simpel dan Mudah, Ini 7 Resep Kue Kukus Pakai Pisang yang Lembut dan Empuk

BACA JUGA:Makin Cerah, Ini 7 Cara Membersihkan Wajah Kusam, Kembalikan Kelembaban Kulit

7. Kopi dan teh 
Kopi dan teh mengandung kafein, yang bisa meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi adenosin, zat yang membuat  merasa lelah.

Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang memadai telah terbukti meningkatkan kemampuan ingatan dan dapat mengurangi risiko terkena demensia.

Meningkatkan mood karena Kafein juga bisa meningkatkan beberapa neurotransmitter, seperti dopamin. 

Sumber: