Beberapa Langkah untuk Mendapatkan Tidur yang Baik dan Berkualitas

BACA JUGA:Pj Bupati Raden Najmi Hadiri Penutupan Pelatihan Kader Posyandu Desa Se - Kecamatan Kumpeh Ulu

4. Disarankan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Disarankan untuk menghindari makan makanan tinggi lemak sebelum tidur.

Makanan yang berat akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih intensif, yang dapat mengganggu pola tidur kamu. 

Jika kamu lapar di malam hari, coba makan camilan ringan seperti biskuit, sereal, atau susu, dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur dengan membatasi waktu makan hingga satu jam sebelum tidur.

5. Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur.

Kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur kamu, menyebabkan kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari. Hal ini mengakibatkan penurunan kualitas dan durasi tidur kamu.

BACA JUGA:Pj Bupati Raden Najmi Hadiri Penutupan Pelatihan Kader Posyandu Desa Se - Kecamatan Kumpeh Ulu

BACA JUGA:Ternyata Ini 5 Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan Tubuh

6. Hindari penggunaan peralatan elektronik atau gadget sebelum tidur.

Cara agar bisa cepat tidur selanjutnya yaitu  cobalah untuk menghindari melakukan pekerjaan di tempat tidur agar pikiran kamu dapat lebih santai. 

Juga, disarankan untuk sesekali melepaskan pikiran dari hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan.

Selain itu, sebaiknya hindari menggunakan alat elektronik seperti TV dan ponsel sebelum tidur. 

Cahaya dari tv maupun ponsel bisa mengurangi produksi hormon melatonin, yang pada gilirannya mengganggu tidur kamu. 

Untuk memastikan tidur lebih nyenyak, sebaiknya matikan lampu tidur di kamar saat hendak tidur.

Sumber: